ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΑΛΛΑΓΟΥΜΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ.

1.. Αποφεύγουμε γλυκά, αναψυκτικά και ποτά.
2. Πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό τη μέρα.
3. Δεν κάνουμε αυστηρές δίαιτες (κάτω από χίλιες θερμίδες τη μέρα ), γιατί αντί να χάνουμε λίπος, χάνουμε μυϊκό ιστό και νερό, με αποτέλεσμα να ξαναπαίρνουμε τα ίδια ή περισσότερα κιλά μετά το τέλος της δίαιτας. Και το κυριότερο, μία αυστηρή δίαιτα θα προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στην υγεία μας.
4. Τρώμε πολλά και μικρά γεύματα. Κυρίως το βράδυ, είναι καλό να προτιμάμε σαλάτες, φρούτα ή ένα γιαούρτι.
5. Περιορίζουμε τη ζάχαρη και το αλάτι.
6. Τρώμε μόνο όταν πεινάμε, και όχι από συνήθεια ή νευρικότητα.
7. Φροντίστε στο σπίτι σας να μην υπάρχουν παχυντικοί πειρασμοί (πατατάκια, γαριδάκια, μπισκότα).
8. Προτιμάμε δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως.
9. Μαγειρεύουμε με σωστό τρόπο. Προτιμάμε ψητά και βραστά. Αποφεύγουμε τα τηγανιτά, τις σάλτσες και γενικά τα πολλά λιπαρά. Στα όσπρια βάζουμε λάδι στο τέλος.
10. Αν κάποια στιγμή παρασυρθείτε από πειρασμούς, μην απογοητεύεστε και συνεχίστε σαν να μην συμβαίνει τίποτα.