ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ १-२ ΚΙΛΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ

Καφές με φρυγανιά ή

Γάλα με μια κούπα δημητριακά ή

Χυμός με φρυγανιά

ΜΕΣΗΜΕΡΙ

Μπριζόλα ψητή ή βραστή ή

Μπιφτέκια " ή

Κότα " ή

Ψάρι " ή

Μακαρόνια με λίγο τυρί και σάλτσα από φρέσκια ντομάτα ή

Ρύζι βραστό ή

Όσπριο με μια κουταλιά ωμό λάδι.

ΕΛΕΥΘΕΡΑ

Φρούτα

Σαλάτες

Χυμοί

Χορταρικά βραστά

Μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή μια ψητή πατάτα τη μέρα

Μια κουταλιά λάδι ή μια κουταλιά μαγιονέζα τη μέρα

Ενα γιαούρτι light ή ένα κομμάτι τυρί ή ένα ποτήρι γάλα

ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Ενα γλυκό

Ενα αναψυκτικό

Ενα ποτό