ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΑΒΒΑΤΟ 21/3/2020

                                    Κ16 (ΕΥΘΥΜΗΣ,ΒΑΣΙΛΗΣ,ΓΙΩΡΓΟΣ,ΠΕΤΡΟΣ)

Α) 8΄Συνεχόμενο  χαλαρό τρέξιμο
Β)  Διατάσεις
Γ)   30΄Συνεχόμενο τρέξιμο  με ρυθμό  140 -150  σφυγμούς το λεπτό.
Δ)   Διάλειμμα  4΄.
Ε)    6 χ 100 μέτρα χ 70%  με 1΄ενδιάμεσο διάλειμμα


                                  Κ12  , Κ14

  ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ

ΚΑΙ  ΠΑΝΤΑ  ΘΥΜΟΜΑΣΤΕ  ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ  ΕΝΑΣ  ΕΝΑΣ  Η  ΔΥΟ  ΔΥΟ  ΚΡΑΤΩΝΤΑΣ  ΑΠΟΣΤΑΣΗ  ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ  ΔΥΟ  ΜΕΤΡΑ  ΜΕΤΑΞΥ  ΣΑΣ.

ΚΑΛΗ  ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ  , ΚΑΛΗ  ΚΥΡΙΑΚΗ   ΚΑΙ  ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ.