ΑΛΛΑΓΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΛΟΓΩ ΚΑΙΡΟΥ

                              ΟΛΟΙ

1) 5΄τρέξιμο επιτόπιο μέσα στο δωμάτιο
2) Διατάσεις
3)  Ασκήσεις δύναμης: α) Τάσεις και κάμψεις των αγκώνων
 β)  skiping  ψηλό επιτόπιο
γ)   Κοιλιακοί από την ύπτια θέση  άρσεις του κορμού (σώματος)
δ)  Ημικαθίσματα κρατώντας σε κάθε χέρι από μία εξάδα νερών
ε)  Από την ύπτια θέση κάνουμε την άσκηση πάγκου σηκώνοντας μία εξάδα νερών
στ) Συσπείρωση -Ωθηση- Εκλάκτηση
ζ) Ραχιαίους από την πρηνή θέση άρσεις του κορμού μετρώντας 1001,1002,1003.
η)  Επιτόπια πλάγια άλματα πάνω από δύο μαξιλάρια μετα πόδια ενωμένα
4) Διατάσεις χέρια και πόδια

ΚΙΑΛΗ  ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ  ΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΣΑΣ