ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΡΙΤΗ 19/5/2020

                                     ΠΕΤΡΟΣ
1) 10' χαλαρό  τρέξιμο
2)  διατάσεις
3)  12 Χ  200μ χ 80%  διάλειμμα 200μ βάδην
4)  χαλάρωμα 6΄χαλαρό  τρέξιμο και διατάσεις
           --------------------------

 ΕΥΘΥΜΗΣ - ΓΙΩΡΓΟΣ- ΒΑΣΙΛΗΣ - ΑΝΘΗ -ΛΕΜΟΝΙΑ- ΜΑΡΙΑ

1)8΄χαλαρό  τρέξιμο
2) διατάσεις
3) 20΄συνεχόμενο  τρέξιμο
4)  διάλειμμα  5΄
5)  8 χ 100 μ χ70% διάλειμμα  1΄30΄΄
6) χαλάρωμα  καλές διατάσεις
     ----------------------------------

         ΛΕΝΑ

1)  8΄ χαλαρό  τρέξιμο
2)  διατάσεις
3)  1 χ 12  αριστερό δεξί αριστερό ρίψεις
      3 χ 8  χωρίς  παλμό
      3 χ 8  με  παλμό
4)  καλές διατάσεις τα χέρια

    ΚΑΛΗ  ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ  ΚΑΙ  ΡΑΝΤΕΒΟΥ  ΜΑΖΙ  ΤΗΝ  ΔΕΥΤΕΡΑ 25/5 20
 ΚΑΛΩΣ  ΕΧΟΝΤΩΝ ΤΩΝ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
ΘΑ  ΕΙΔΟΠΟΙΗΘΕΙΤΕ  ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΑ .