ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΕΥΤΕΡΑ 4/5/2020

                                   Κ12  Κ14  Κ16

1)  5΄χαλαρό  τρέξιμο
2)  διατάσεις
3)  3  χ  8΄ συνεχόμενο  τρέξιμο  διάλειμμα ενδιάμεσα  4΄
4)   6  χ  80  μ χ  70%  διάλειμμα 1΄30΄΄
5) χαλάρωμα καλές διατάσεις

                                     Κ18

1)  8΄ΧΑΛΑΡΌ  ΤΡΈΞΙΜΟ
2) διατάσεις
3)  30΄συνεχόμενο  τρέξιμο
4)διάλειμμα 5΄
5)  6  χ  100 μ  χ 70% διάλειμμα 1΄
6) χαλάρωμα  καλές  διατάσεις

ΚΑΛΗ  ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΟΙ  ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ  ΣΑΣ